5 mejores de la planta basado en fuentes de omega-3 los ácidos grasos

Omega-3 son grasas poliinsaturadas, que pertenecen a los llamados ácidos grasos esenciales. Que tiene este nombre debido a que son necesarios para el normal funcionamiento del cuerpo. Sin embargo, nuestro cuerpo no puede producir por su propia cuenta. Por lo tanto, debemos asegurarnos de que son abastecidos con alimentos. La mejor planta de fuentes de ácidos grasos omega-3 son las nueces, semillas, pescados grasos, la leche, el hígado. Según los científicos, cada uno de ellos contribuye a la salud del cuerpo, y la mejor combinación es comer más grasa frutas y verduras, pero sin grasa adicional. aceites. ¿Cuáles son los beneficios de comer huevos, la carne y el queso?Huevos.Los huevos son una fuente muy rica de zinc, magnesio, hierro, calcio, vitamina D y ácidos grasos omega-3. Varios estudios muestran que el consumo de huevos protege el corazón y reduce el riesgo de diabetes tipo 2.El Zinc.El nivel de zinc en el cuerpo es importante porque permite la formación de colágeno, que desempeña un papel clave en la salud de los vasos sanguíneos y el cuerpo entero. la regularización del sistema endocrino. Es importante recordar que el cuerpo obtiene de zinc de los alimentos, a través de suplementos dietéticos.El Zinc es el el "poder" de la naturaleza, que es necesario para vivir. Por lo tanto, es especialmente importante comer los huevos y el hígado, con la carne, ya que son necesarios para la normalización de los niveles de zinc en el cuerpo. de la cual el cuerpo.Las vitaminas nos dan energía.El ácido fólico mejora el funcionamiento del sistema cardiovascular y reduce el riesgo de diabetes. la presión arterial. Es especialmente importante para las mujeres a tomar 100 mg de ácido fólico en la mañana después de comer los huevos y el hígado. Esencial de esto es que el consumo de tomates, pomelo, las manzanas, los albaricoques, y el salmón, que son ricos en vitamina B6. Importante!Vitamina B6-más sobre esto en los siguientes párrafos. Las vitaminas son un tipo de polvo mágico que mantienen a las células del cuerpo en un estado normal. Cuando comemos un montón de ellos, el riesgo de deficiencias de la vitamina está a la par con la toma de píldoras de vitaminas. Importante!Vitamina B6-más sobre esto en los siguientes párrafos. Es importante prestar atención a la composición de los alimentos y de cómo la consumimos. Un alto en calorías, alta en azúcar, producto, además de no ser capaz de digerir rápidamente, daños a la absorción de la vitamina B6. Por lo tanto, es necesario beber mucha agua, comer un montón de verduras, y beba mucha agua antes de las comidas. importante!Vitamina B12-más sobre esto en los siguientes párrafos. Es necesario tomarlo en la mañana después de comer los huevos y el hígado (peel y exprimidor). Importante!Vitamina B12-más sobre esto en los siguientes párrafos. Es muy importante comer los huevos y el hígado